Записаться на консультацию по тел. 066-777-07-28                                                                                                                          Жизнь, как произведение исскуства          

Программа курса "Эффективное управление стрессом"


ПРОГРАММА КУРСА "Эффективное управление стрессом"

1 день. Знакомство с понятием стресс. Нейробиологический и психодинамический подход к управлению стрессом. Диагностика эмоционального состояния участников, ожидания, правила группы. Знакомство с релаксационными техниками.

2 день. Продолжаем знакомится с участниками группы. Использование метафоры дерева, как способ самопознания и самопрезентации. Релаксация под специально подобранную музыку, медитативная практика, рисование, обмен впечатлениями.

3. день. Дистресс как отражение внутреннего конфликта. Имагинация с  использованием мотивов -  луг, ручей, гора, лес, дом  с целью выявить зону наибольшего внутреннего напряжения.

4 день. Продолжение работы с определением наиболее актуального внутреннего конфликта. Исследование конфликта с помощью рисунка.

5 день. Внутренний конфликт - это противоположные стремления внутри нас. Одно из таких внутренних терзаний - это желание быть с Другим и желание быть автономным, независимым. Исследуем тему страха сближения и страха одиночества. 

6 день. Продолжение темы  страха, работа с рисунками, впечатлениями, обсуждение.

7 день. Знакомимся с чувствами раздражения, гнева, тревоги, с ощущением необходимости постоянно контролировать Другого. Исследуем причины и обучаемся способам управления агрессией и тревогой.

8 день.Продолжение темы агрессии и тревоги.

9 день. Изучаем свои потребности в заботе. С одной стороны хочется, чтобы о тебе позаботились, с другой - мы не принимаем заботу о себе. Мы заботимся о другом так как мы бы хотели, чтобы позаботились о нас. Мы делаем Другого зависимым от себя и в то же время зависим от него. Чрезмерный страх потери, чрезмерное беспокойство о Другом. Пора с этим разобраться и самим научиться просить о помощи, получать заботу и заботиться о себе самом.

10 день.Работаем с темой  депрессии, ощущенияем  внутренней пустоты, страхом утраты отношений.

11 день. Знакомо ли вам чувство собственного совершенства, всемогущества, а потом погружение в состояние собственной некчемности, беспомощности, неспособности, ненужности? Чувство стыда, страх, что узнают, что на самом деле я не тот (та), которую(ого)все видят и которого (ую) я всем демонстрирую..

12 день. Продолжение темы стыда. Несоответствие своему идеальному образу.

13 день.  Чувство вины. Напряжение возникает между собственными эгоистическими побуждениями и требованием социума. Чувство вины: или Я во всем виноват, или ТЫ(ОНИ) во всем виноваты. Самообвинения,жалость. Жертва и Агрессор.

14 день. Продолжение исследования темы вины.

15 день. Как часто мы бываем неуверены в своей женской или мужской привлекательности? Нам мешает излишняя застенчивость, неуверенность в себе, Внешне мы проявляем излишнюю подчиненность, а внутри нас обжигает и зависть и ненависть. И нам может показаться, что  мы вообще не способны  строить отношения с противоположным полом.

16 день. Продолжение темы зависти, конкуренции, проблематичными отношениями в паре или невозможность построить отношения.

17 день. Кто Я? Что я хочу? Мои ли это желания? Когда то каждый человек задает себе такие вопросы. Идентичность. Чувства небезопасности и неудовлетворения жизнью. Конфликт ролей, образов себя. Они воспринимаются как противоречивые, несовместимые.

18 день.Продолжение темы идентичности. Работа с субличностями.

19 день.Диагностика изменений, обсуждение целей, планов. 

20 день. Подведение итогов.Завершение группы. Прощание.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



captcha