Записаться на консультацию по тел. 066-777-07-28                                                                                                                          Жизнь, как произведение исскуства          

Программа курса "Эффективное управление стрессом"


ПРОГРАММА КУРСА "Эффективное управление стрессом"

1 занятие. Знакомство с группой. Обзор всего курса. Постановка цели. Что такое "стресс", виды, стадии развития стресса.

Практические упражнения, помогающие снять симптомы стресса. Знакомство с релаксационными техниками.

Домашнее задание: практика упражнений.

2 занятие. Причины стресса. Внутренний конфликт, как основная причина стресса.

Практическое упражнение с визуализацией - как диагностика основного внутреннего конфликта. Рисование, интерпретация рисунков.

Домашнее задание: в течение недели вы наблюдаете и записываете проявления и изменения в вашей повседневной жизни.

3. занятие. Психосоматические заболевания, зоны напряжения в теле - как проявление внутреннего конфликта.

Знакомство с кристаллотерапией. Практические упражнения с камнями.

Домашнее задание: практическая работа с телом. Наблюдение и записи своего состояния.

4 занятие. Что такое ресурс и где его брать. Ресурсирование себя - как профилактика стресса.

Работаем с визуализацией "золотой шар упал в колодец" и дальше с рисунками.

Домашнее задание: нахождение собственного ресурса. Наблюдения, записи.

5 занятие. Начинаем плавное погружение! Что такое страх и что за ним стоит. Исследуем страх в отношениях, страх одиночества, страх зависимости. Причины страха в отношениях, как с ним справляться.

Визуализация - "переход через пропасть". Рисование и интерпретация рисунков.

Домашнее задание: проследить, когда в отношениях вашим мотивом является страх и к чему это приводит. Наблюдение, записи.  

6 занятие. Продолжение темы  страха. Знакомство со способами самозащиты.

Упражнения - "кокон", "сфера".

Использование специально подобранной классической музыки для переживания самых глубоких эмоциональных состояний. Проживание и отпускание их навсегда.

Домашнее задание: на протяжении последующей недели обеспечение себе защиты и комфорта. Наблюдения и записи.

7 занятие. Одной из основных потребностей  психологически здорового человека является потребность контролировать. Состояние беспомощности и безнадежности возникает того, когда мы пытаемся контролировать, то, чтоне лежит в зоне нашего контроля. Если перенаправить свое внимание в сферу нашего реального контроля, то вы значительно улучшите качество свой жизни. Мы можем контролировать: свои эмоции, свое время, свое состояние, свое отношение, выполнение своих правил и создание их. Но мы не можем контролировать другого, законы мироздания.

Исследуем откуда берется сверхконтроль, его проявления. 

Домашнее задание: внедрение в свою жизнь своих правил и следование им. Наблюдения за своим состоянием, записи.

8 занятие. Что такое агрессия. Виды агрессии. Способы управления агрессией.

Арттерапевтическая практика "Вулкан".

Домашнее задание: наблюдение и записи проявлений агресси с вашей стороны и в вашу сторону. 

9 занятие. Что такое депрессия и какое отношение она имеет к стрессу.  Как определить депрессивное состояние и как с ним справляться. Ароматерапия, как эффективный способ изменить свое эмоциональное состояние. Биохимия депрессии. Особенности мышления при депресивной направленности личности.

Умеете ли вы отпускать то, что должно уйти? Практика визуализации "Четыре сезона".

Домашнее задание: оследить особенности своего восприятия и мышления. Записать.

10 занятие. Исследование своей способности отпускать, расставаться с помощью визуализации "Плащ". Рисование. Интерпретация рисунка.

Домашнее задание: каждый день решайте, что сегодня должно уйти из ваше жизни, уступив место новому.

11 занятие. Как формируется самооценка. Чувство стыда.Структура личности. Суперэго, Эго, Ид.Идеальное Я.

Домашнее задание: оследить и записать, с кем в общении чаще всего испытываете стыд. отследить и записать - какие требрвания к себе вы предъявляете?

12 занятие. Работа в группе. Упражнение: продолжить предложение.

Практика визуализации - мотив "дом".

13 занятие. Чувство вины, как нарушение собственной системы ценностей. Понятие реальной и невротической вины. Происхождение невротической вины. Отказ от удовольствия, как самонаказание.

Практика проработки чувства вины.

Домашнее задание: проследить, где вы реально виноваты, а где вы испытываете невротическую вину. Письменная практика написания письма (по готовности).

14 занятие. Как научится чувствовать наслаждение, даже если есть проблемы и нерешенные вопросы. мы на практическом упражнении порабоатем с различными рецепторами.

Практика наполнения ресурсом.

Домашнее задание: каждый день практиковать наслаждение и удовольствие.

15 занятие. Как часто мы бываем неуверены в своей женской или мужской привлекательности? Нам мешает излишняя застенчивость, неуверенность в себе, Внешне мы проявляем излишнюю подчиненность, а внутри нас обжигает и зависть и ненависть. И нам может показаться, что  мы вообще не способны  строить отношения с противоположным полом.

Понятие Эдипова комплекса, проблемы во взаимоотношениях и карьере, как следствие фиксации на стадии "Эдипа".

Практика визуализации - цепочка образов, как диагностика возможной причины нарушенных взаимоотношений.

Домашнее задание: упражнение с кристаллами или свечами на выбор для гармонизации отношений или получении ответа на вопрос об отношениях. 

16 день. Изучаем зависть, раздражение, конкурирование в отношениях. Что значит быть сексуально привлекательным (ной)?

Как вас видят, в вашем представлении представители противоположного пола. Образ-тест.

Практика визуализации - "дикое животное".

Домашнее задание:отследить как меняется восприятие вас вашим партнером или противоположным полом. Как поменялось ваше состояние и восприятие. Отследить и записать изменения. 

17 день. Кто Я? Что я хочу? Мои ли это желания? Когда то каждый человек задает себе такие вопросы. Идентичность. Чувства небезопасности и неудовлетворения жизнью. Конфликт социальных ролей, образов себя. Они воспринимаются как противоречивые, несовместимые.

Работа с субличностями. Техника работы с масками.

Домашнее задание: ослеживать как "маски" проявляются в вашей жизни, чем мешают, чем помогают. Записать.

18 деньЗнакомство с пирамидой нейролингвистических уровней. Создание своего желаемого образа в соответствии с нейролингвистическими уровнями. Своего герба и девиза. Может быть, даже нового имени.

Домашнее задание: отслеживание и записывание своих наблюдений за своими изменениями.

19 день. Это дополнительное занятие может быть на любую ранее представленную тему или иную другую, по запросу группы.

20 день. Подведение итогов.Завершение группы. Прощание. Подарки.


Запись на группу: тел./viber 066-777-07-28


До встречи в группе!



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



captcha