Записаться на консультацию по тел. 066-777-07-28                                                                                                                          Жизнь, как произведение исскуства          

Освобождение от созависимости


Отрывки из книги Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж. «Освобождение от созависимости»

Прожив жизнь в созависимых отношениях, вы, умирая, обнаружите, что перед вами промелькнула не ваша собственная, а чья то чужая жизнь...

 

Созависимость во взаимоотношениях имеет место тогда, когда два человека, ища друг в друге то, что, как они чувствуют, отсутствует в них самих, сходятся вместе, чтобы образовать одну целостную личность. Каждый из них чувствует, что не в состоянии полностью реализовать свои возможности без помощи другого. Это как раз то, что мешает личностному росту и развитию. Со временем один из двух — тот, который взрослеет, — устает от далеко не святого союза и пытается изменить положение вещей. Отсутствие информации о причинах созависимости или средствах психологической поддержки, необходимых для разрушения данной модели, как правило, приводит такого человека к неудаче, и он снова попадает в созависимую связь.

Модель поведения и мировоззрения созависимой личности характерна для ребенка 2-3 лет. Ниже приведены характеристики зависимой личности: отметьте, что бы отнесли к себе, а так же, какие пункты, по-вашему будут характерны для трехлетнего ребенка.

Если вы зависимы, то вы: 

- неспособны отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других (вы думаете и испытываете ответственность за других людей); 

- ищете внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо;

-  ощущаете беспокойство или вину, когда у других “есть проблемы”; 

- делаете все, чтобы угодить другим, даже когда вам этого не хочется; 

- не знаете, чего вы хотите или в чем нуждаетесь. Возлагаете на других определение ваших желаний и потребностей;

 - верите в то, что другим виднее, чем вам, что для вас лучше;

 - злитесь или падаете духом, когда дела идут не так, как вам хотелось бы;

 - концентрируете всю свою энергию на других людях и их счастье;

 - пытаетесь доказать другим, что вы достаточно хороши, чтобы вас любить; 

- не верите, что можете сами заботиться о себе; 

- верите, что любому человеку можно доверять;

 - идеализируете других и разочаровываетесь, когда они живут не так, как вы надеялись;

-  хнычете или дуетесь, чтобы получить то, что хотите; 

- чувствуете, что другие вас не ценят и не замечают; 

- вините себя, когда дела идут плохо; 

- думаете, что вы не достаточно хороши; 

- испытываете страх быть отвергнутым (отвергнутой) другими;

 - живете так, как будто вы — жертва обстоятельств; 

- боитесь ошибиться;

 - желаете больше нравиться другим и хотите, чтобы они вас больше любили; 

- пытаетесь не предъявлять требований к другим;

 - боитесь выразить свои истинные чувства из страха быть отвергнутым;

 - позволяете другим обижать вас, не пытаетесь защитить себя; 

- не доверяете себе и принятым вами решениям;

 - испытываете трудности наедине с собой; 

- делаете вид, что с вами ничего плохого не происходит, даже если это не так.  Все время находите себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей; 

- ничего ни от кого не хотите; 

- видите все или в черном, или белом свете — для вас или все хорошо, или все плохо; 

- лжете, чтобы защитить или выгородить людей, которых вы любите;

 - испытываете сильный испуг, обиду или злость, но пытаетесь не показывать этого; 

- находите, что быть близким с другими трудно; 

- полагаете, что спонтанно развлекаться и действовать трудно; 

- постоянно ощущаете беспокойство, не зная почему;

 - чувствуете себя вынужденным работать, есть, пить или заниматься сексом даже тогда, когда это вам не доставляет никакого удовольствия;

 - беспокоитесь, что вас могут бросить; 

- чувствуете себя погрязшим во взаимоотношениях;

 - чувствуете, что вам нужно принуждать, манипулировать, просить или подкупать других, чтобы получить то, чего вы хотите;

  - чувствуете, что вы руководствуетесь чувствами других; 

- боитесь собственного гнева; 

- чувствуете себя бессильным изменить свое положение или добиться изменений в себе; 

- думаете, что кто-то должен изменился, для того чтобы изменились вы сами.

Незавершенность одной из самых важных стадий развития в раннем детстве – сепарации и установления психологической автономии – приводит к такому психологическому расстройству личности как созависимость. Если ребенок психологически не отделился от родителей, его собственное «Я» так и останется не развитым, зависшим на отметке 2-3 летнего возраста.

Созависимая личность лишает себя полноты ощущений всех его человеческих качеств и часто ведет очень замкнутый образ жизни, в котором будет преобладать страх, неискреннее поведение и зависимости. Для того чтобы процесс развития психологической автономности человека завершился успешно, нужно, чтобы оба его родителя были достаточно грамотны и каждый из них имел хорошо развитую психологическою автономность, чтобы помочь ребенку отделиться.

Для того чтобы ребенок смог успешно пройти  «второе рождение», родителям необходимо: 

- иметь надежную связь с ребенком;

 - воспринимать ребенка таким, какой он (она) есть, а не таким, каким бы им хотелось его видеть;

 - не запрещать ему открыто выражать свои чувства, признавать и понимать эти чувства;

 - помогать и поощрять действия ребенка, направленные на здоровое исследование окружающего мира, пользуясь словом “да” в два раза чаще, чем словом “нет”; 

- обеспечить безопасность непосредственного окружения, для того чтобы ребенок мог эффективно познавать окружающий мир, позволить ему исследовать этот мир;

  - поощрять выражение независимых мыслей, чувств и действий в соответствии с возрастом ребенка;

 - быть способным выразить понимание, поддержку и обеспечить воспитание, когда ребенку это понадобится;

 - демонстрировать эффективную психологическую независимость, спрашивая ребенка прямо, чего он хочет,

- открыто выражая ему собственные чувства, определяя и прямо указывая на то, чего вы добиваетесь;

- быть примером для ребенка;

 - определять, что вы запрещаете делать ребенку, и прямо говорить, почему, а не прибегать к силовым методам.

Маленькие дети обучаются правильному поведению, наблюдая за поведением окружающих людей.

Личности успешно прошедшие стадию сепарации:

- в дальнейшем не зависят от людей или вещей, находящихся вовне, которые управляли бы ими;

 - у них существует целостное внутреннее ощущение своей уникальности и четкое представление о своем “Я” и о том, кто они есть;

- они могут находиться в близких отношениях с другими людьми, не опасаясь потерять себя как личность;

 - они могут эффективно удовлетворять все свои потребности, обращаясь непосредственно к другим лицам, если им необходима помощь;

- и наконец, они не теряют общего позитивного представления о самом себе, когда окружающие их критикуют.

Выздоровление от созависимости

Метод персонального выздоровления от созависимости рассматривается как расширенный 12-ти шаговый процесс. Коротко его можно описать следующим образом:

1. Предположите, что существует проблема, которую вы не можете решить при помощи ресурсов и информации, имеющихся у вас на сегодняшний день.

2. Изучите реальные причины вашей проблемы.

3. Научитесь идентифицировать симптомы данной проблемы в соответствии с реальной ситуацией в ваших взаимоотношениях.

4. Прекратите перекладывать вину за ваши проблемы на других.

 5. Перестаньте винить и терзать себя за свои ошибки и недостаточное совершенство.

 6. Прекратите использовать силовые игры и манипуляции, чтобы получить то, чего вы хотите.

7. Будьте готовы просить о том, чего вам хочется.

8. Научитесь ощущать полноту своих чувств, и выражать все ваши чувства.

9. Предпринимайте шаги, направленные на более полное внутреннее осмысление своих чувств, мыслей, ценностей, потребностей, желаний и мечтаний.

10. Научитесь определять свои психологические границы во взаимоотношениях с другими людьми.

11. Научитесь быть близкими с другими людьми, чтобы получать от них необходимую информацию, учиться у них поддержанию и установлению отношений, для того чтобы излечиться от созависимости.

12. Научитесь жить в условиях соблюдения гибкого баланса взаимоотношений своего истинного “Я” с другими людьми, предоставляя максимальные возможности для развития вашего полного потенциала.

 У большинства людей процесс выздоровления, как правило, требует много времени и усилий. Обычные рекомендации в лечении созависимости предлагают людям планировать, что им придется затратить на выздоровление примерно один месяц за каждый год уже прожитой жизни. Таким образом, человек тридцати шести лет может ожидать, что ему придется три года поработать над своим выздоровлением в индивидуальной терапии, прежде чем оно будет достигнуто. Тем не менее, вы увидите, что можно добиться значительного прогресса в этом направлении еще до окончательного выздоровления, почти с начала терапии. Хотя нужно быть готовым и к непростым периодам «проваливания» в страхи, тревогу, желание все бросить. Супружеские пары могут ускорить данный процесс в том случае, если оба партнера используют все имеющиеся в их распоряжении ресурсы.

Ресурсы для выздоровления 

- фиксированные отношения с другим человеком, который также готов разорвать свои модели созависимости; 

- лечение супружеских пар или всей семьи у психотерапевта, который использует системный подход к лечению созависимости; 

- группы поддержки, в которых другие люди работают с подобными задачами;

- подборка книг и статей о выздоровлении от созависимости, 

- курсы и мастерские, дающие необходимую информацию о причинах и способах лечения созависимости. 

Средства, которые помогут вам использовать свои внутренние возможности, такие как медитация, дыхательные упражнения, ведение дневника, йога, анализ мечтаний, творческая работа, работа с зеркалом, работа с вашим “внутренним ребенком”, работа с чувствами, некоторые приемы восточных боевых искусств, например тай цзи и айкидо.

 

Материал по книге Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж. «Освобождение от созависимости».

Иллюстрация взята с сайта https://gallerix.ru/storeroom, Рерих Н.К. – Полунощное

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



captcha